Op les
Wekelijkse lessen hatha yoga en meditatie in een kleine groep. Op maandag- en woensdagochtend, deze winter op een nieuwe locatie.
Yogales
Mindfulness yoga helpt je stress te verminderen door aandachtig aanwezig te zijn, in stilte en in beweging. De oefeningen houden je aandacht bij je lijf. Je hoeft niets te presteren en lenigheid of conditie is niet nodig. Veel mensen met stressklachten of (dreigende) burn-out hebben er baat bij, en anderen merken dat ze meer ontspannen en bewust gaan leven. Gaandeweg wordt je lichaam soepeler en sterker.
Je lichaam is altijd in het hier en nu, terwijl je hoofd vaak in het verleden of de toekomst zit. In de les oefen je om ontspannen in het moment te zijn, door lichaam en geest te verbinden met aandacht zonder oordeel: mindfulness. Dat is ook de kern van alle fysieke (hatha) yoga.
Een les duurt maximaal 75 minuten en is een meditatie in beweging. Houdingen en bewegingen op het ritme van je adem, ontspanning en stilte vloeien in elkaar over. Elke les is anders en werkt aan stabiliteit, soepelheid, kracht, openheid, mildheid en ruimte. We sluiten af met een begeleide ontspanning, en daarna is er thee en tijd voor vragen en uitwisseling.
Ervaringen
“Wat ik fijn vind aan jouw lessen:
“Yoga bij Clare is zeer afwisselend, rustgevend en brengt de aandacht naar dat wat nodig is! Sfeervolle lesomgeving en heel fijn om in kleine groepen les te hebben.”
“Een verstillende, meditatieve vorm van yoga, terwijl je tegelijkertijd toch ook fysiek het nodige doet. Een mooie combinatie!”
“Ik ben een zeer beweeglijk, altijd bezig (ook in mijn hoofd) mens. Jij krijgt het voor elkaar al dat denken uit te zetten. Geweldig. Zoals een medecursist van de week zei: weldadig.”
“Regelmatig hoor ik je stem ‘Laat het zacht worden’ zeggen in mijn hoofd, waarop mijn gezicht, mijn lichaam mijn gedachtes en gevoelens precies dat doen: zacht worden. Met jou als docent begin ik yoga pas echt te waarderen...”
“Het heeft mij geholpen beter met de ups en downs in het leven om te gaan. Ik blijf rustiger in vervelende situaties. Go with the flow…”
Praktisch
Rooster
Dit najaar beginnen de lessen wat later, en op een nieuwe locatie. De wintercursus loopt van november tot half februari.
November 2, 9, 16, 23, 30
December 7, 14
Januari 4, 11, 18, 25
Februari 1, 8, 15
Inschrijven
Wintercursus
Alle lessen van november tot half februari. Na een proefles later instappen kan ook.
10-lessenkaart
Tien lessen, vier maanden geldig.
Losse les
Kom een keer meedoen wanneer het jou uitkomt.
Proefles
Een vrijblijvende kennismaking met mindfulness yoga.
Vragen?
Neem contact op met Clare om een afspraak te maken: clare.mcgregor[at]proton.me
Inschrijving en betaling
Graag de kosten vooraf overmaken op Rekeningnr: NL61 RABO 0113353448 op naam van Clare McGregor. Dank en tot in de les!